甘肃11选5前三组选:拉薩-林芝大峽谷-珠峰-納木措11日游(星空+日出日落)¥:7680元

拉薩-林芝大峽谷-珠峰-納木措11日游(星空+日出日落)

甘肃11选5前三直最大遗漏 www.fthid.icu 新措-索松村:此行程靚點除去巴松錯、雅魯藏布大峽谷是林芝線路必看景點之外,新措和索松村兩個景點都是深度游,帶你進入世外桃源,讓你切身體會林芝地區小瑞士風光。新措和索松村都是游客少有去的景點,在這里你可以盡情體驗林芝小木屋,湛藍的尼洋河,皚皚的雪山,層林盡染,牧民趕著牛羊,在碧綠的草甸上悠然歌唱,晚上住在巴松錯湖邊的木屋里,不禁感嘆:這里是神仙居住的地方。
【高品質純玩跟團旅游】本行程1人即可按照自己的參團時間報名,報名即成團,無需等待,立即出發,全程純玩100%無購物,無推薦自費,吃、住、門票、車費全包含,高品質小團,旅行無憂!
【行程概況】D1拉薩接團D2拉薩-索松村D3索松村-林芝D4林芝-拉薩D5布達拉宮-大昭寺D6拉薩-日喀則D7日喀則-珠峰D8珠峰-日喀則D9日喀則-納木措D10納木措-拉薩D11拉薩送團結束行程(行程約:3550Km)

TEL:0891-6721026  SMS:189-0891-0321 E-mail:[email protected] QQ:4734851  支付寶客服?微信客服

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第 1 天
拉薩接飛機或者火車

拉薩接團,(機場到酒店約1個小時,火車站到酒店約20分鐘),入住酒店做高原適應性休息。到達酒店后,可到酒店附近自行安排午餐和晚餐,晚上可以逛布達拉宮廣場,拍攝布達拉宮夜景。
溫馨提示:初到高原,不適宜劇烈運動,多喝水,當天不宜洗澡,保持愉悅的心情。建議在來西藏以前一周吃紅景天膠囊,來西藏后會減少高原反應。如有高原反應癥狀,1-2天癥狀會消失。
此行程中火車站或機場接送服務為贈送項目,接送車為公司統一安排,接送的時間及人數由公司統一安排,如不愿統一安排接送服務的游客請提前告知,由游客自行到達目的地。
【用餐:--/--/-- 住宿:拉薩  
用車:專用接送車


第 2 天
拉薩-達孜-墨竹工卡-米拉山-巴杰塘草原-尼洋河-工布江達縣-野生獼猴樂園-索松村(林芝為西藏的天然氧吧,到西藏后先去林芝低海拔地區適應高原,不易高原反應。)
景點:野生獼猴樂園
靚點:索松村
08:00 布宮白塔集合,準備出發(淡季酒店接送); 出發前往林芝,拉林高速貫通(米拉山隧道暫時未開,山路40公里),大大縮短了距離,邊走邊玩,我們會讓司機師傅協調大家輪流換位置,暈車、高反、年齡較大的客人會優先照顧。
10:00 米拉山口(約20分鐘)海拔5020米的米拉山,這是拉薩與林芝地區的分界山口。米拉山因其高大雄奇而成為此地藏民心目中的神山。
12:30 工布江達縣午餐(約50分鐘)
14:30 到達野生獼猴樂園(門票:30元,約1小時)林則野生獼猴樂園,全區唯一野生藏獼猴群,有專人看養;可愛至極,不會傷人,兩只大大的眼睛盯著你,就是想要吃的;他們可愛也不要過度的去逗他們,拍拍照可以的。我們司機師傅和管理員都在旁邊,不會有危險的。
之后驅車至索松村,看那連綿的高山,串珠式的平壩,深切的峽谷。林芝的至善之美,與這片土地上流淌的江河、澄凈的湖泊密不可分,完全經得起智者與仁者以挑剔的目光審視。抵達世外桃源索松村住宿,此地觀南迦巴瓦峰的日出日落時絕佳地點。
溫馨提示:今天去林芝的車程比較長,但沿途有絕代山水作伴,您也不會覺得枯燥乏味,全程路況都非常好,海拔急速降低,不必擔心高原反應。
【用餐: 早/中/晚 住宿:索松村民宿  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 3 天
索松村-魯朗林海后山(達林村)雅魯藏布大峽谷車游-林芝
景點:雅魯藏布大峽谷車游
08:30 民宿內早餐 (約30分鐘)
9:00 達林村(魯朗林海后山): 如果說索松村是桃花源那么達林村就是秘境中的秘境,從索松村溯水而上,我們探秘南迦巴瓦山峰下的隱秘村莊,達林村和南迦巴瓦之間的平原上,牛羊悠閑的啃著草,薄霧輕云,感受田園牧歌。達林村在綿延的魯朗林海這一頭,少了游客的喧囂,和人頭攢動,多了一份鄉野的靜謐。 游客可自由漫步在達林村,聽田間小道和啃草的牛喃喃細語。
11:30 大峽谷景區用餐(約30分鐘) 午餐: 中餐自助餐(川菜為主)
雅魯藏布大峽谷(門票+觀光車:290元/人,參觀時間約3小時) 西藏雅魯藏布江下游的雅魯藏布江大峽谷是地球上最深的峽谷。峽谷內擁有中國最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河風光帶、大渡卡古堡等高原極致美景。向人們展示愛情神奇力量的——情比石堅;有1450年歷史的大桑樹;傳說西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的——魔心石、魔心島、魔鬼頭。來到大峽谷觀景臺零距離的觸摸中國十大名山之首的南迦巴瓦峰的壯美(獨有垂直落差近5000米的奇景),之后親臨雅魯藏布江畔,觀澎湃江水,聽峽谷轟鳴,領略聞名于世的雅魯藏布江一號和二號大拐彎。
16::30 江河匯流觀景臺(約40分鐘) 尼洋河、雅魯藏布匯流處,呈現出一塊自然濕地風景宜人。
19:00 晚餐,林芝主城區巴宜區(約60分鐘) 升級晚餐,林芝地區特色石鍋雞 。

【用餐:早/中/晚(贈送特色石鍋雞) 住宿:林芝 用車:旅游商務車(17座以內)】


第 4 天
林芝-巴松錯-新措-尼洋河邦杰唐草原拉薩(約420Km柏油路,行車約為6小時)
景點:巴松錯、新措
8:00 酒店內早餐 (約30分鐘)
9:30 巴松措新錯(環保車=100元, 約3.5小時) 新措,這里是一個很少人涉足的處女地,至今沒有完全開發,沒有商業氣息,需要經歷20多公里的土路顛簸才能到達,以往只有少數玩戶外的人徒步來過這里。在藏語里“新”是木頭、樹的意思,“措”是湖的意思,新措連起來就是“像一棵倒下樹狀的湖”。景區內有新措湖、桑通牧場、原始森林、原始冰川、瀑布群等多處景點。
溫馨提示:此景點為巴松措大景區景點,尚未完全開發,風貌原始,路很爛,顛簸前行,景區換觀光車抵達。
13:00 巴松措景區餐廳用餐(約50分鐘) 午餐: 中餐(川菜為主)
14:00 巴松措(門票+環保車=170元,約1.5小時) 巴松措也叫措高湖,藏語意為綠色的水,是藏傳佛教寧瑪派紅教著名的圣湖。巴松措形狀像鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月。湖水清澈見底,四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西島上有錯宗工巴寺,建于唐代末年。島上的礁石均雕刻成了別致的動物形象以及佛像。錯宗工巴寺為土木結構,上下兩層,殿供強巴佛、千手觀音及金童玉女。
19:30 抵達拉薩,結束愉快的林芝之旅。

【用餐:早/中/-- 住宿:拉薩  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 5 天
拉薩-布達拉宮-大昭寺-八角街
景點:布達拉宮、大昭寺
早餐后,參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮(門票:淡季100元、旺季200元,參觀時間約為2-3小時),它始建于公元七世紀,自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心,珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中體現;
下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺(門票85元,參觀時間約為1小時),寺內供奉有文成公主入藏時帶來的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像,此宗佛像是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像,在這里游客不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠,還可隨老百姓一起圍繞寺院轉經,隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街(沿途參觀2-3小時)上自由購物。
【用餐:早/中/-- 住宿:拉薩  
用車:旅游大巴車


第 6 天  
拉薩曲水崗巴拉雪山羊卓雍措卡若拉冰川-紅河谷:江孜日喀則(行程公里數:377km,行車時間約6小時)(圣湖之旅)
景點:羊卓雍湖、卡若拉冰川
從拉薩經曲水縣沿崗巴拉雪山全程穿越圣湖羊卓雍措抵江孜,中?。ㄓ《齲┕仿房齪芎?,都是等級公路,車圍繞著秀美的高山湖泊前行,這里必定是西藏高原的主要農耕區,一派田園誘惑!至純至美天邊那抹溫柔的藍!
圣湖羊卓雍措:(約1.5小時;門票:40元)從拉薩沿拉薩河谷啟程,翻越海拔4990米的崗巴拉雪山!羊卓雍措是一個高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸線長250公里,是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊。與藏北的納木措、阿里的瑪旁雍措齊名,并稱為西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像鑲嵌在群峰之間的一塊不規則的藍色寶石,又像一條絲質細膩的寶藍色綢帶環繞于山,閃著盈盈的變幻著的藍光,向遠處伸展著。湛藍的湖水中,波光粼粼,浮光躍金,漁舟片片;湖島上,黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群接隊,時起時落;難怪生活在湖邊的人們,用“天上的仙境,人間的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”來贊美她。 
途經參觀卡若拉冰川:(門票50元,參觀時間約30分鐘)沉睡的冰美人,晶瑩幽藍、巍峨壯觀、云霧飄緲、絕世容顏,不僅僅是流動的歲月和冰雪寫就的地質歷史,而是時光雕塑的偉大藝術品。 
跟著電影《紅河谷》赴江孜那一座傷城,回放1904年那段悲壯歷史的《紅河谷》便選取了這兩個地方作為影片拍攝地,回蕩在宗山古堡之上的悠揚歌聲。 江孜,建城已有600年,比日喀則稍早,由于地處薩迦,后藏經亞東通往錫金、不丹的路上,為西藏一大重鎮。 之后經紅河谷江孜驅車到后藏的政教中心--日喀則,是西藏第二大城市,也是歷代班禪的駐錫之地。
【用餐:早/中/晚 住宿:日喀則  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 7 天
日喀則
拉孜嘉措拉雪山定日(協格爾)眺望(馬卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰)珠峰大本營星空(行程公里數:336Km柏油路,約6小時)(珠峰星空)
景點:珠峰大本營(日照金山、星空)
早上乘車途經拉孜前往新定日縣城-協格爾,在將到協格爾時,即可遠眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5220米的嘉措拉雪山,午餐在定日當地餐廳。沿途穿行在巍峨壯麗、氣勢磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈,一排排藏式農房坐落山邊路旁,一座座豐收的麥垛堆積如山。
抵達世界上海拔最高的珠峰自然?;で久牌保?80元/人,旅行車環保費{小車(5-12座)405元/輛;大車605元/輛}費用已含】。
之后到達絨布寺,絨布寺建于1899年的西藏紅教寺廟,海拔5100米,該寺位于珠峰北坡的絨布冰川末端,海 拔5154米,是世界上海拔最高的寺廟,該寺距離珠峰頂約20公里,在這里您可以面對面一睹世界第一高峰——珠穆朗瑪峰的雄姿,并坐環保電瓶車(25元/人)前往珠峰大本營,感受大自然的壯麗,有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云和日照金山的圣景。參觀珠峰雄姿后坐環保電瓶車回到絨布寺,晚宿大本營帳篷。
晚上在珠峰大本營欣賞繁星,銀河也近了,仿佛伸手就可以觸摸到,璀璨的星星給你創造一個難忘的珠峰夜。

【用餐:早/中/晚 住宿:大本營帳篷或者定日  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 8 天 
珠峰日出
定日拉孜日喀則扎什倫布寺(336Km柏油路,約6小時)(珠峰日出)
景點:珠峰大本營日出、扎什倫布寺
清晨在絨布寺參觀珠峰雄偉日出,感受大自然的壯麗,很多登山專家認為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。從這里出發經過峽谷、懸崖與怪石到珠穆朗瑪峰觀景臺,拍完日出后經定日、拉孜,返回日喀則。
扎什倫布寺:(約2-2.5小時;門票:100元)始建于1447年,1600年后,成為歷代班禪的寓居之所。占地面積15萬平方米,周圍筑有宮墻,宮墻沿山勢蜿蜒迤邐,周長3000 多米。寺內有經堂57間,房屋3600間,整個寺院依山坡而筑,背附高山,座北地向陽,殿宇依次遞接,疏密均衡,和諧對稱。金頂紅墻的高大主建筑群更為雄偉、深厚 、壯觀。大殿里,僧侶誦經井然;佛像前信徒頂禮膜拜。
強巴大佛該殿分蓮花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五層。用去黃金8928兩,紫銅231450余斤。殿內供奉的強巴佛高達26.7米,其臉部寬4.2米,耳長2.8米,手寬1.6米,長3.6米,足長4.2米,肩寬11.5米。 扎什倫布寺除了藏有價什連城的佛像、佛塔、唐卡等外,還有手寫的貝葉經和用金粉抄寫的《甘珠爾》、《丹珠爾》。明清時代的各種瓷器、琺瑯器、玻璃器等。
【用餐:早/中/晚 住宿:日喀則  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 9 天
日喀則中尼公路雅魯藏布江河谷尼木當雄念青唐古拉山
藏北草原納木措(旅拍達人領隊帶領拍日落和星空) (行車時間約6.5小時)
景點:納木錯(日落、星空)
日喀則經中尼公路沿雅魯藏布江峽谷行進至尼木,國道路況良好。兩側群山起伏,縱橫的河流。尼木經東古拉山口(海拔4860米)翻越雪古拉山口(海拔 5310 米)抵達羊八井,車行于人煙稀少的大山之間,穿行于綠意盎然的谷地,草原上有牦牛和羊群,緩緩從車前經過;高度不斷攀升又下降, 翻越多個埡口!在這里大自然是那么的平靜,人和動物是那么的和諧!
納木措:(門票:120元,晚宿納木錯)西藏三大圣湖之一,世界上海拔最高的圣湖,湖面海拔:4718M,面積約1920平方公里,是藏傳佛教的著名圣地。天湖象一面巨大寶鏡,鑲嵌在藏北的草原上。湛藍的天、碧藍色的湖、白雪、綠草、牧民的牛毛帳篷及五顏六色的山花,交相輝映,遙望湖畔,水天一色、碧空藍湖渾然一體。湖南面的扎西半島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風景線。
納木措的日落非常美,伴隨著太陽從湖面落下,陽光從一個大黃變成金色、粉紅、紫色…日落會根據太陽光線的不斷變化,景色也跟著美輪美奐。
在納木措湖邊靜靜看著日落,待星空的出現,納木措的星空名揚在外,銀河系近在眼前,繁星仿佛觸手可及,這里沒有光源污染,旅拍達人領隊在納木措湖邊給你設計拍照動作,幫你留下難忘的納木措星空記憶。

【用餐:早/中/晚 住宿:納木措湖畔鐵皮房  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 10 天
納木措(免費穿裝藏裝、騎牦牛拍日出)藏北草原當雄圣城拉薩(海撥4718米)(驚世容顏)(行車時間約4小時)

景點:納木錯(免費穿藏裝、騎牦牛拍日出)
早起,聽從領隊有序的安排,免費從幾十套藏裝里選一套自己喜歡的,騎牦牛,面對圣湖納木措的日出,領隊指導或者幫您拍照,免費將照片發給您。
納木措的日出云與山的相依,雪與山相伴,山與湖相偎,光與影的和諧。她是以心靈、以神圣、以自在、以淚水與我們對話,我的心唯有靜穆!坐在湖邊,看水,看山,看天,看云,出神入化!連綿不斷的念青唐古拉雪山,一望無垠的藏北草原,迎風飄揚的五彩經幡,湖面上泛起的點點波瀾就如同女神身著的那襲珠玉之裙,美得如此肆意,美得如此自信,美得輝煌燦爛,美得如此震撼!“此時此刻,突然感覺自己的心靈, 真的呼吸到了自然的味道!”沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰,下午返回拉薩。

下午可以自由活動,逛逛八角街,在老老的街道,在舊舊的小巷,和穿著鮮艷民族服裝的藏胞、衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上。這里滋生著各式的誘惑,化成了一個難以抗拒的磁場,任憑你的鏡頭在藏傳特色的建筑中游走,感覺超脫塵世的飄逸!
【用餐:早/中/-- 住宿:拉薩  用車:旅游商務車(17座以內)】


第 11 天  
拉薩送團

拉薩送團,送機場或者火車站,結束雪域高原之旅。
【用餐:早/--/-- 住宿:--  
用車:專用接送車

 

全包價格(吃、住、門票、車費全部包含): 7680 元/人
全包價包含:
1、門票:野生獼猴樂園、雅魯藏布大峽谷車游、巴松錯、新措、布達拉宮、大昭寺、羊卓雍湖、卡若拉冰川、珠峰大本營、珠峰進山費、扎什倫布寺、納木錯。
2、用餐:行程所列共計15個正餐,正餐餐標30元/人/正餐,標準團隊用餐(以川菜為主)。(早餐由酒店提供,贈送石鍋雞一餐,如遇飲食習慣差異或餐館無法安排團餐,默認退回餐費自行安排就餐。)
3、住宿:共計10晚住宿,拉薩、日喀則7晚三星旅游酒店標準間;索松村1晚民俗;珠峰1晚大本營帳篷或者定日招待所;納木措1晚湖邊鐵皮房多人間。(入住指定酒店或同級酒店,全程不提供自然單間,如出現單男單女自補房差或盡量按排拼住)
4、交通:第5日市內1日為旅游大巴車;第2-4日林芝行程和第6-10日珠峰-納木措5日均為正規旅游商務車(17座以內,根據當天人數決定車型);接送為專用接送車。
5、導服:第5日市內1日配中文導游;林芝、珠峰、納木錯行程以自然風光為主,無專職導游
6、購物:全程為純玩無購物。
7、保險:旅行社責任險20萬/人+車位險50萬/人。
8、邊防通行證費用:免費辦理珠峰邊防通行證
9、為了保證您的拼團成行率,根據具體情況,保證不增減旅游項目和景點保持不變的前提條件下,計調可能將參觀行程順序調整,合理的完成拼團計劃,展示行程參觀順序為參考行程。
報價不含:自費項目、加景點費用、個人消費


【貼心服務】
1、在西藏越野車俱樂部官方網上預定本行程,西藏越野車俱樂部提前十天郵寄紅景天膠囊。提前五天服用,有助于抗高原反應。
2、預定本行程,西藏越野車俱樂部每人贈送便攜式氧氣一瓶。
3、本行程一人也可以報名,由我公司負責拼齊人,如未拼齊人也照常發車,不增加已報名游客的任何費用。請游客放心根據自己的時間報名,報名請盡量提前十天預定,以便為您提供更好的用車及住宿安排服務。

一、外賓及臺灣游客旅藏的有關規定
鑒于西藏特殊的民族傳統、文化古跡和生態環境?;さ男枰?,同時也因西藏的交通狀況和旅游服務設施及接待能力,政府規定非中國公民身份持有者,即外國旅游客人,臺灣游客及海外華人(香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外),在進入西藏旅游前,必須辦理由西藏自治區旅游局[TTB]簽發的“外國人入藏旅游批準函”,同時,也規定外國記者和外交官不能以旅游者身份進藏。

二、辦理入藏手續前準備
凡持外國護照,臺胞證,進藏旅游的游客,需先在西藏越玩越野旅游網(www.tibe4wd.com)上選定旅游線路行程,告知詳細進出拉薩交通工具及時間,經西藏越玩越野旅游網上客服編排好行程,雙方確認后開始辦理入藏手續。我俱樂部辦理入藏證件時.需報批您選擇的旅游線路,抵達拉薩后是按報批旅游線路游玩西藏,不可隨意更改行程,整個行程由我俱樂部安排,外賓及臺灣游客只能獨立成團,不能參加拼團旅游。

三、申請入藏函手續:
1、護照及簽證
除了與中國有互免簽證的國家之外,外國及臺灣旅游者到西藏必須持有有效的護照及中國大使館簽發的簽證。旅游者在當地中國大使館可憑護照辦理中國旅游(“L”)簽證。
如果您所持的簽證是商務(“ F ”)簽證,該簽證屬于在中國的工作簽證,辦理入藏函的話,必須要有您所在的中國單位開具的證明方能辦理(必須是打印的證明,不能手寫),建議最好辦理旅游簽證,旅游簽證則無需再辦理相關證明。
2、辦理入藏函
外國或者臺灣游客需將本人護照的一頁和簽證第一頁,掃描后用郵件或QQ電子版發至郵箱[email protected]或者qq 1454398359(必須確保上面每個字都能清晰辨認)。您會在2-4個工作內得到入藏的有關確認手續。為了確保您的入藏手續可在您入藏前及時送達,建議提前20日委托我俱樂部辦理。
如需飛機進藏,需要提前快件郵寄進藏函給本人。如是火車入藏,西藏越玩越野會提前把入藏函掃描件發至您的郵箱,打印出來既可以火車入藏。

四、藏地旅游業界攻略指南
1、有嚴重高血壓、心臟病患者不宜去西藏,請不要帶嚴重的感冒進藏。
2、西藏地處高原,大部分客人會或輕或重有高原反應,只要注意休息飲食得當(切勿吃的太飽,增加腸胃負擔);可適當服用一些藥品,如:高原安、紅景天、諾迪康等,嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。
3、由于西藏線路長,許多時間是在車上,難免不能按時吃飯,請客人帶一些零食及餅干。
4、由于西藏條件特殊,故請客人注意自身保暖,第一天請盡量不要洗澡,洗澡會加速血液循環,增加身體對氧氣的需求。
5、西藏日照強烈,氣候尤其干燥,防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
6、由于西藏的特殊情況,拉薩、日喀則、林芝、山南整個餐的風味以川菜為主,但也可根據客人的口味適當調配。
7、西藏主要地區海拔:拉薩3650米;八一2900米、林芝3040米、波密2750米、墨脫1225米、朗縣3100米;日喀則3860米、江孜3977米、亞東2300米、定日4410米、絨布寺5100米、珠峰8844.43米、樟木2100米;羊卓雍湖4488米,山南(澤當)3580米、拉姆拉措5000米;薩嘎4502米、普蘭4216米、獅泉河4279米、改則4350米、岡仁波齊峰 6638米、瑪旁雍措4588米;納木措湖4770米;那曲4507米;然烏湖3807米、昌都3200米。
1、進藏前:
心理準備:良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
身體準備:進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。
隨身物品:高原海拔高日照強烈,早晚溫差大,需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫,同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
不要懼怕高原反應,只要身體健康,沒有高血壓,心臟病,肺病,沒有感冒,咳嗽,發燒等癥狀的人,都不會有很大的反應。一般來說過1--2天后,以上癥狀都會逐步減輕或消失。
2、旅途中:
適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。 可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。
西藏屬特殊地區,請團友和睦相處,尊重民族地區的文化和信仰習慣。 溫馨提示:建議個人準備牙刷、毛巾等洗漱用品,拒絕使用酒店一次性洗漱用品,降低白色污染。提倡攜帶個人餐具,拒絕使用一次性筷子。 個人準備:防水沖鋒衣褲(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖內衣褲、羽絨服(用于高海拔地區,如山口早晚溫差較大)襪子及內褲若干(因路途期間能否洗衣不定,最好準備些方便更換)旅行鞋,水壺,雨衣, 太陽鏡、防曬霜、遮陽帽,洗漱用品,自用藥品相機/膠卷/筆記本/手電

五、獵途禁忌 面面大觀
NO1 藏族最大的禁忌是殺生,受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉,但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區也不吃魚肉。
NO2 喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝,忌用單手接遞物品。
NO3 行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等宗教設施,必須從左往右繞行,信仰苯教的則從右邊繞行。 不得跨越法器,火盆。
NO4 經筒,經輪不得逆轉。
NO5 忌諱別人用手觸摸頭頂。
NO6 進寺廟時,忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物,更不得動手撫摸;在寺廟內要肅靜,就座時身子要端正,切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的紙當手紙或擦東西?!?br /> NO8 步入藏民的帳篷、居室,不可用腳踩門檻,男的坐左邊,女的坐右邊。
NO9 藏民伸舌頭,是表示尊敬而并非嘲笑;合十則是一種禮節。
NO10 忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫,要用手掌向上平指以示敬意。
NO11 忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯,認為這些已破損了的東西會阻擋福運。
NO12 藏歷新年的正月初一,忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架,忌諱說“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒有”、“窮”、“燒”、“水沖”、“地震”等不吉利的詞語,認為這樣會影響全年的吉祥安康。
NO13 在大雅之堂喝酒時,首先用無名指在杯中蘸酒向空中彈三次,以示敬佛、敬法、敬僧。
NO14 禁忌當著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談論男女之事。
NO15 家中有病人、生小孩時,門口放火堆、掛紅布,壘石頭,插柏枝,這些都是忌諱客人入內或喊人的象征。主要的生怕外人帶邪氣進來,對病人和產婦不利。
NO16 在喪葬期間,家人來客不宜出笑聲,在四十九天之內,鄰居、村子不辦喜事、不歌舞,不舉行任何娛樂活動,以示對死者家屬的尊重。有的藏區為了寄托對死者的哀思在七七忌日內不洗頭,不著新衣,不戴項鏈等飾品。
NO17 關于天葬:西藏政府和旅游機構都不鼓勵游客去看天葬,藏族人尤其是死者家屬,不愿漢族人觀看。如果您有機會見到,請自重您的言行。

六、觸摸高原本色 享受圣地陽光
與高原厚土的聯結--于是有了力量;與極地低空的聯結--于是到了天堂。
西藏--天地相聯的地方,走進西藏,走向陽光,于是至高無上。多彩的西藏,夏有夏的韻味,冬有冬的魅力。冬無嚴寒,夏無酷暑,一年四季均適合旅行。
拉薩:地處西藏中部河谷地帶,全年日照達3007小時以上,平均日照達7.4小時,是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬節,白天的氣溫也高達10--15攝氏度。
日喀則:屬高原溫帶半干旱季風氣候區。干濕季明顯,夏季溫和濕潤,降水集中,冬季寒冷干燥多風。平均溫度8℃,1月份均溫-3.2℃, 7月份均溫14.3℃,年日照時數3248小時。
山南:平均海拔3700米,全年日照時間長,年平均溫度為5℃--10℃度。
林芝:西藏海拔最低、氣候最溫暖濕潤、是進入西藏旅游的適應的生態腹地。形成了夏不酷熱,冬不嚴寒的獨特氣候,素有“雪域江南”、“人間香巴拉”、“生態綠洲”、“高原氧吧”等美譽。
那曲:屬高原亞寒帶半干旱季風型氣候,其特點是氣溫低、空氣稀薄、大氣干潔、太陽輻射強、日溫差大。年平均氣溫3℃--8℃,氣溫平均日差16.1℃。4至11月相對溫暖,是草原的黃金季節。
阿里:年平均氣溫3℃,夏季平均氣溫13.6℃,阿里地區海拔5000米以上的地方,日均溫差很大,8月白天氣溫為10攝氏度以上,而夜間氣溫降至攝氏零度以下,一定要帶好足夠御寒的衣物。
特別提示:每年的4--11月份比較適合觀光游覽。阿里是西藏乃至全國基礎設施最差、路況最壞的地區。拉薩至阿里走南線單程約1600公里,路況不穩定的時段只有越野車才能通行。

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